こんにちは～！さつきです(*´ω｀*)♪
「最近、フォローしていない人の投稿ばかり出てくる」「前より再生回数が伸びない」と感じていませんか？
2026年10月、Instagramのトップであるアダム・モッセーリさんが、おすすめの表示順位（アルゴリズム）の仕組みを解説しました。
この記事では、次の内容をまとめました。
- 公式が説明した「なぜ知らない人の投稿が出てくるのか」
- 表示順位の決まり方（予測スコアの考え方）
- フォロー中の人だけを表示する設定
- 今のアルゴリズムでリールを伸ばす3つの手順
- AIにコピペで頼める指示文（リサーチ・フック・導入文）
Instagram公式が発表した最新アルゴリズムの要点
Instagramは、もともとフォローした人の投稿を中心に見るアプリでした。ところが今は、フォローしていない人の投稿を見る時間の方が長い、という人も多いはずです。
この変化に「なぜ？」という声が多く、モッセーリさん本人がリールで理由を説明しました。
理由① 投稿が多い人で、タイムラインが埋まらないようにするため
フォロー中の人の投稿を新しい順に並べるだけだと、投稿数が多い人でタイムラインが埋まってしまいます。
たとえば、毎日3本投稿する人と、週に1本だけ投稿する人を両方フォローしていると、表示されるのはほとんど毎日3本の人になります。週1本の友達の投稿は埋もれてしまいます。
これを防ぐために、Instagramが「この人はこれを見たいはず」と判断して並べる仕組みを入れています。
理由② 興味のある投稿に出会いやすくするため
リールは毎日たくさん投稿されていて、好きなものを自分で探すのは大変です。そこで、見た投稿・反応した投稿から興味を分析して、関心が近い投稿を表示しています。
その結果、フォロワーが100人の人の投稿でも、たくさんの人に届くチャンスがある状態になっています。フォロワー10万人の人だけが有利、という仕組みではありません。
表示順位はどうやって決まる？
場所ごとに別々の仕組みがある
Instagramのアルゴリズムは1つではありません。フィード・ストーリーズ・リール・発見タブで、それぞれ別の仕組みで順番が決まっています。
「予測スコア」が高い順に並ぶ
見る人ごとの過去の行動から、その投稿に対して次の行動をとる確率を予測し、スコアが高い順に表示しています。
| 予測される行動 | 意味 |
|---|---|
| いいね | 投稿にいいねを押すか |
| コメント | コメントを書くか |
| シェア・DMで送る | 友達に送るか |
| 視聴時間 | どのくらい長く見るか（最後まで見るか） |
つまり、見た人の反応がよい投稿ほど、より多くの人に届く仕組みです。
フォロー中の人の投稿だけを見る設定
「知らない人の投稿はいらない」という人は、フォロー中の人だけを新しい順に表示できます。
① Instagramを開き、左上の「Instagram」ロゴをタップ（パソコンのブラウザ版は左のメニュー）
② 「フォロー中」を選ぶ
③ フォロー中の人の投稿だけが新しい順に表示される
💡 ポイント：「フォロー中」は一時的な表示です。アプリを開き直すと、いつものおすすめ表示に戻ります。
発信する側が一番意識したいのは「視聴時間」
ここからは、元の解説動画で紹介されていた考え方です（Instagramの公式発表ではなく、発信者の方の運用経験からの考えです）。
いいね・コメント・シェアは、1人の視聴者で見ると「やった／やっていない」の2択です。一方、視聴時間は細かく測れます。
- 1分のリールを30秒見た → 50％見た、30秒このアカウントにいた
- 3分のリールを1分見た → 3分の1見た、1分見た
いいねやコメントの数は、フォロワーが多い人ほど有利になります。視聴時間なら、フォロワーが少なくても「その人がどれだけ興味を持ったか」がわかります。いいねが少ないのに伸びている投稿があるのはこのためでは、という考え方です。
自分のリールの視聴時間は、リールの「インサイトを見る」から確認できます。再生数だけでなく、平均再生時間もあわせて見てみてください。
1本あたりの再生数は、昔より減っている
リールが始まった2020年8月ごろは、何を投稿しても10万回再生されることがありました。今はリールを投稿する人が増え、1本あたりの再生数は減っています。
一方で、リールを見る人の合計時間は増えています。だからこそ、興味がある人に正確に届けることが大事になっています。
今のアルゴリズムでリールを伸ばす3つの手順
やることは3つだけです。
① 直近で伸びているリールを探す
今のアルゴリズムは、少しでも長く見たジャンルのリールを、どんどん表示する仕組みです。かわいい犬の動画を長めに見ると、同じような犬の動画が続けて出てきますよね。
これを逆に使います。自分のジャンルで最近伸びているリールを探し、そのリールを見た人のおすすめに出ることを狙って作ります。
| 探す条件 | 目安 |
|---|---|
| 投稿日 | 1週間以内（1年前の投稿は、今見ている人と違う） |
| 再生回数 | 3万回以上 |
| フォロワー数との比較 | 再生回数がその人のフォロワー数より多い |
あなたはInstagramのリール運用に詳しいアシスタントです。
私の発信ジャンルは「【ここにジャンル】」です。
このジャンルで、直近1週間に再生回数が伸びているリールを探したいです。
Instagramの検索窓に入れるキーワードを15個、次の3種類に分けて出してください。
・悩み系（例：〇〇 できない）
・やり方系（例：〇〇 方法）
・比較・ランキング系（例：〇〇 おすすめ）
最後に、見つけたリールを選ぶときの条件として
「投稿から1週間以内」「3万回再生以上」「再生回数がその人のフォロワー数より多い」
の3つをチェック表にしてください。
② 見た人が手を止める「フック」を作る
探したリールを見た人が、思わず手を止める冒頭（フック）を作ります。元の動画でいちばんおすすめされていたのは、言い切る・ネガティブ寄りのフックです。
たとえば「自宅でできるこの運動で二の腕が細くなる」というリールが伸びていたら、
さつきこの運動、手の向きを1cm間違えるだけで、逆に腕が太くなります
のように作ります。これは元のリールを否定しているのではなく、大事な補足です。見せ方が強いだけで、内容は元のリールを見た人の役に立ちます。
あなたはInstagramのリール冒頭（フック）を作る専門家です。
次のバズっているリールを見た人が、思わず手を止める冒頭の一言を作ってください。
【バズっているリールの内容】
（ここにリールの要点を貼る）
条件：
・「それ、実は逆効果です」「〇〇だけは絶対やめて」のような、言い切る・ネガティブ寄りの言い方にする
・元のリールを否定せず、「大事な補足」として成り立つ内容にする
・うその情報は入れない。私が確認できる事実の範囲で作る
・15文字〜30文字で10個
・それぞれに「なぜ手が止まるか」を1行で添える
さつき私のリールで一番伸びたのも、「Gmailの乗っ取り」をテーマにした、ドキッとする冒頭のリールでした。閲覧数は約18万回です。
③ 導入文で、最後まで見てもらう
フックで手を止めたら、次は視聴維持率（どれだけ見続けてもらえるか）を上げます。そのために、フックの直後に「導入文」を入れます。
導入文でやることは、見た人が心の中で思ったことを、先に言葉にすることです。
さつき「自宅でできて、これならできそう」と思わせるための動画は、本気で細くするための動画じゃないから、こういうことが起こるんです。今から詳しく解説します。
「ほんとに？」と思った気持ちを言い当てられると、続きが気になって最後まで見てもらいやすくなります。
次のフック（冒頭の一言）のあとに続ける「導入文」を3パターン作ってください。
【フック】
（ここに選んだフックを貼る）
条件：
・見た人が心の中で思いそうなこと（「ほんとに？」「私もやってた…」など）を、先に言葉にする
・「この先を見ると何がわかるか」を1文で約束する
・読み上げて7秒以内に収まる長さ
・専門用語は使わない
💡 ポイント：AIの案をそのまま使うのではなく、「こう書けばいいんだ」という見本にして、自分の言葉に直すのがおすすめです。
よくある質問
Q. フォロワーが少なくても伸びますか？
A. 伸びます。公式の説明でも、おすすめの精度を上げることで、フォロワーが少ない人にもたくさんの人に見られるチャンスがある仕組みにしている、とされています。
Q. ネガティブなフックは、相手を否定しているようで不安です
A. 元のリールを否定するのではなく「補足」にすれば大丈夫です。うその情報で煽るのはやめましょう。
Q. 一度見たジャンルは、ずっと出続けますか？
A. 元の解説動画によると、1〜2日見なければ出てこなくなるそうです。直近の行動が強く反映されます。
まとめ
- おすすめに知らない人の投稿が出るのは、投稿が多い人でタイムラインが埋まるのを防ぎ、興味のある投稿に出会いやすくするため
- 表示順位は、いいね・コメント・シェア・視聴時間などの「予測スコア」で決まる
- フォロー中の人だけ見たいときは「フォロー中」に切り替える
- 伸ばす手順は ①直近で伸びているリールを探す ②手を止めるフック ③最後まで見てもらう導入文
指示文をコピペして、まずは自分のジャンルのキーワード探しから試してみてください💙
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