こんにちは～！さつきです(*´ω｀*)♪
毎日リールを作ろうとすると、ネタ探し・台本・キャプション・振り返りだけで1本に何時間もかかりますよね。
私は今、リール作りの企画・台本・キャプション・振り返りの7割をAI（Claude）に任せて、残りの3割（体験談・数字・最後の確認）だけを自分でやっています。
この記事では、その分担のしかたと、Claudeに自分の口調で台本を書いてもらう準備、そのまま使える指示文（プロンプト）5つをまとめました。
- AIに任せる7割と、自分でやる3割の分け方
- Claudeの「プロジェクト」に自分の口調を覚えさせる準備
- 伸びているリールをAIに分析させる指示文
- 自分の口調で台本を書かせる指示文
- 検索に引っかかるキャプションの指示文
- 投稿後の数字から次を改善する指示文
全体像：AIに任せる7割、自分でやる3割
| 工程 | 担当 | やること |
|---|---|---|
| ① 企画 | AI | 伸びているリールの文字起こしを分析して、自分のテーマで使える企画を出す |
| ② 台本 | AI | 過去の台本の口調に合わせて書く。冒頭を何パターンも出す |
| ③ キャプション | AI | 検索されやすい言葉を入れて書く |
| ④ 振り返り | AI | 投稿後の数字から、次に変えるところを出す |
| ⑤ 体験談・数字 | 自分 | 自分が試した結果、実績の画面、失敗談を入れる |
| ⑥ 最終チェック | 自分 | 事実が合っているか、自分の言葉として言えるかを確認して録音する |
AIが書いた台本をそのまま読むと、誰が話しても同じ内容になります。体験談と数字は必ず自分で入れるのが、残りの3割です。
STEP1 Claudeに「リール専用の部屋」を作る
Claudeの「プロジェクト」は、ファイルと指示をまとめて置いておける部屋のような機能です。一度入れておけば、毎回説明し直さなくても、そのプロジェクト内のチャットで同じ前提を使ってくれます。
- Claude（claude.ai）を開き、左のメニューの「プロジェクト」を押す
- 右上の「新規プロジェクト」を押し、「名前」に「リール制作」などと入れて「プロジェクトを作成」を押す
- プロジェクトの画面の右側にある「指示」の欄の鉛筆マークを押し、下の指示文を自分用に書き換えて貼る
- その下の「コンテキスト」の欄の「＋」から、STEP2で用意するファイルを追加する
あなたは私のInstagramリール制作の専属アシスタントです。
このプロジェクトのファイル（過去の台本・プロフィール・伸びた投稿のメモ）を必ず読んでから答えてください。
【私について】
・発信テーマ：（例：AIを使った仕事の効率化）
・見てほしい人：（例：AI初心者の30〜40代の会社員）
・届けたいゴール：（例：コメントの合言葉で資料を受け取ってもらう）
【台本のルール】
・話し言葉は、過去の台本と同じ口調・語尾にする
・冒頭の1文で結論か、思わず止まる強い一言を言う
・1文にできるだけ価値のある情報を入れ、同じ意味の言い換えはしない
・専門用語には一言で説明を添える
・コメント誘導は最後だけ
・事実かどうか自信がないことは【要確認】と書くSTEP2 自分の口調を覚えさせる
AIの台本が「AIっぽい」のは、あなたの話し方を知らないからです。次の3つをファイルにして、プロジェクトの「コンテキスト」に入れます。
| ファイル | 中身 | 作り方 |
|---|---|---|
| 過去の台本 | 自分が実際に話したリール3〜10本分の文章 | 録音した音声をAIで文字起こしするか、台本のメモを貼る |
| プロフィール | 誰に何を届けているか、実績、よく使う言葉 | 箇条書きで5〜10行 |
| 伸びた投稿のメモ | 再生や保存が多かった投稿の、冒頭の一言と数字 | STEP6の振り返りを追記していく |
話した言葉を文字起こしするときは、言い間違いを直すだけにして、語尾や口ぐせは残します。そこが「自分らしさ」になります。
STEP3 伸びているリールをAIに分析させる（企画）
同じジャンルで伸びているリールを見つけたら、話している内容を文字にしてAIに渡します。動画を見ながら書き出すか、画面録画をAIの文字起こしにかけます。
伸びている他の人のリールを分析してください。
下に、文字起こしと数値を貼ります。
【文字起こし】
（ここに貼る）
【数値】いいね： コメント： 保存： 再生：
次の表で答えてください。
1. 冒頭3秒で何を見せて、何を言っているか（なぜ止まるのか）
2. 全体の構成（何秒で何を言っているか）
3. コメントや保存が増えた理由として考えられること
4. 私の発信テーマで同じ型を使うなら、どんな企画にするか（3案）ポイントは「なぜ止まるのか」と「なぜコメントが増えたのか」を聞くことです。内容をまねるのではなく、型（冒頭の見せ方・構成・誘導のしかた）だけを自分のテーマに置き換えます。
STEP4 自分の口調で台本を書かせる
さっきの企画【案◯】で、リールの台本を書いてください。
・長さ：40〜60秒（約250〜350文字）
・冒頭：数字か、言い切りの強い一言から入る
・中身：手順は、どのボタンを押すかまで具体的に
・最後：「◯◯とコメントしてくれた方に、手順をまとめた資料をお送りします」
・過去の台本の口調に合わせる
台本は「読み上げる文章」だけを、1文ずつ改行して出してください。
そのあとに、冒頭だけ変えた案をもう2つください。冒頭だけ変えた案を複数出してもらうのがおすすめです。同じ中身でも、冒頭の一言で再生数が大きく変わります。
出てきた台本で必ず直すところ
- 数字・機能名・料金など、事実が合っているか（AIは間違えることがあります）
- 自分が試した結果や失敗談が入っているか（ここが3割の自分の仕事）
- 声に出して読んで、言いにくい言葉がないか
- 同じ意味の言い換えが続いていないか（あれば削る）
STEP5 検索に引っかかるキャプションを書かせる
Instagramは、キャプションの言葉でも検索に表示されます。ハッシュタグをたくさん並べるより、1行目と本文に、検索されそうな言葉を自然に入れるほうが今のInstagramでは大切です。
この台本から、Instagramのキャプションを書いてください。
・1行目：テーマ名と、検索されやすい言葉（例：AI・Claude・リール・インスタ運用）を入れる
・本文：台本の要点を3〜5行。検索されやすい言葉を自然に入れる
・最後：コメントの合言葉の案内
・ハッシュタグはつけない
・絵文字は2〜3個までSTEP6 投稿後の数字で、次を良くする（振り返り）
投稿して1〜2日たったら、リールの「インサイトを見る」で数字を確認し、AIに渡します。
投稿したリールの結果です。次に何を変えるか一緒に考えてください。
【台本】（貼る）
【数値】再生： 平均再生時間： いいね： コメント： 保存： シェア： フォロー：
1. 数値から、どこで見るのをやめられたと考えられるか
2. 次の投稿で変えるとよいところを3つ（冒頭・長さ・誘導など）
3. うまくいった点で、次も続けること
結果はこのプロジェクトの「伸びた投稿のメモ」に追記できる形でまとめてください。出てきたまとめを「伸びた投稿のメモ」に追記していくと、プロジェクトの中に自分専用のデータがたまり、次の企画と台本の精度が上がっていきます。
よくある失敗
| 失敗 | 直し方 |
|---|---|
| AIの台本をそのまま読む | 体験談と数字を自分で1つ以上足す |
| 毎回ゼロから説明している | プロジェクトに指示と過去の台本を入れておく |
| 他の人の台本をそのまま使う | 分析するのは型だけ。中身は自分のテーマと経験で書く |
| ハッシュタグだけで検索を狙う | キャプションの1行目と本文に検索される言葉を入れる |
| 投稿して終わり | STEP6で数字を渡して、次の1本に反映する |
まとめ
- Claudeの「プロジェクト」に、指示と自分の過去の台本を入れる
- 伸びているリールの型をAIに分析させて、企画を出す
- 自分の口調で台本とキャプションを書かせる
- 体験談・数字・事実確認の3割は自分でやる
- 投稿後の数字をAIに渡して、次の1本を良くする
まずはSTEP1のプロジェクト作りと、過去の台本3本を入れるところから試してみてください。
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